太極拳強調輕、松、圓、 靜；訓練原則主張由松入柔、運柔成剛、剛柔相濟 ；同時又結合了導引、吐納、和經絡學說，採用了螺旋纏絲式的圓形運動，就更擴大了運動效果、加大爆發力量，這一系列的訓練方法和原則，目的雖為技擊，但它本身就包含著強身健體、療病養生的因素。